祛湿的食物有哪些 祛湿食物排行榜10强

潮湿是健康的祸根，也是大多数疑难病症的主要来源。一旦体内有水分，就不能忽视，因为水分会导致人体免疫力下降，最终导致疾病入侵。那么，生活中哪些食物可以祛湿呢？下面是10种最容易结露的食物的简短列表。让我们来看看。

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10.水芹

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水芹具有清热利湿的功效，适用于利尿通淋、利尿出血、带下等。

9.地瓜

地瓜是我们日常生活中常见的食物。它富含纤维，质地柔软，易于消化。它能促进胃肠蠕动，帮助人体排便和除湿。

8.洋葱

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洋葱有一种非常独特的味道，通常作为配菜食用。事实上，经常吃洋葱可以降低胃里的气，排除湿气和痰，还可以解毒和杀菌。洋葱适用于咳嗽痰多、胸闷、排尿困难等症状。多吃洋葱不仅能祛湿，还能缓解这些症状。

7.红豆

吃红豆可以增加胃肠蠕动，减少便秘和促进排尿。红豆可以在睡觉前在电锅里炖一段时间，无糖红豆汤可以在第二天作为开水饮用，可以有效促进排毒。

6.小米

小米不含麸质，它含有温和的纤维，易于消化，非常适合解毒。小米营养丰富，具有清热利湿的功效，还有助于美白。

5.牛蒡

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，具有调节肠道功能的作用。牛蒡中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助排毒和消除便秘。

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4.山药

山药是一种具有食疗价值的蔬菜。它不仅能补充人体，矫正人体的消化系统，还能提高人体的免疫力。山药生吃时有最好的解毒效果，但有些人会对山药过敏，这一点必须注意。

3.胡萝卜

胡萝卜富含-胡萝卜素，具有清热解毒、通便除湿的功效。将新鲜胡萝卜打成汁，加上蜂蜜和柠檬汁，不仅味道好，还能解渴，有助于解毒。

2.燕麦

燕麦能润肠通便，促进大便量和含水量增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便、排毒、除湿的作用。

1.薏仁

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薏苡仁能促进血液循环、水分代谢、除湿和消肿，有助于改善水肿型肥胖。