迅速提升免疫力的食物排行榜 十种不容错过的食物

增强免疫力是指通过某种手段增强自身免疫力。人类生活在一个不仅适合生存而且充满危险的环境中。免疫力低下的身体容易感染或患癌症。今天，我们推荐一份能快速提高免疫力的食物清单。这十种不能错过的食物对增强身体免疫力有一定帮助。

1.西兰花

西兰花维生素C含量高，有利于促进人体的生长发育。更重要的是，食用青瓷可以促进肝脏排毒，增强体质，并有利于提高人体的免疫能力。

2.番茄

西红柿中有许多抗氧化因子。连续食用番茄一段时间后，人体内的番茄红素会增加。同时，T淋巴细胞的免疫功能将得到增强，从而可以有效提高人体的免疫能力。

3.大蒜

虽然大蒜的味道有点浓，但它有杀菌消毒的功效，尤其是在流感肆虐的春夏秋冬，日常生活中吃一些大蒜有助于抵御外来病毒的入侵。

4.鸡汤

鸡汤有很强的滋补作用，特别是对身体虚弱或长期患病的人。人们可以在鸡汤中加入一些枸杞和蘑菇，所以鸡汤不仅美味而且更好。

5.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值在所有鸡蛋中处于领先地位，非常适合身体抵抗力弱的人食用。此外，鹌鹑蛋对某些由食用药物和虾蟹引起的过敏反应有很好的抑制作用，但值得注意的是，鹌鹑蛋中的胆固醇也很高，所以应该定量食用。

6.鱼

鱼富含营养元素，其中最特殊的是不饱和脂肪酸，对人体健康大有裨益。日常生活中多吃鱼可以补充身体所需的各种营养，也有利于增强身体免疫力。

7.牛肉

牛肉中肌氨酸含量很高，直接促进人体肌肉的生长。当然，强壮的身体会更好。想增强免疫力的人可以通过吃一些牛肉来达到想要的效果。

8.红薯

甘薯中必需氨基酸的含量特别高，而且甘薯还含有谷物中相对缺乏的赖氨酸。此外，红薯还富含各种维生素和淀粉，容易被人体吸收。这是一种对人体非常有益的粗粮。

9.蘑菇

蘑菇是一种真菌，食用后能促进人体白细胞的活性，从而使人体更加抗菌。因此，在长城，人们也用蘑菇作为食物来增强免疫力。

10.牡蛎

牡蛎是一种非常美味的海鲜，含有大量的锌。这种元素可以提高人体免疫力，抵御病毒对人体的入侵。