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世界卫生组织公布的全球十大健康食品

2022-05-29 00:43:27 作者:佚名
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世界卫生组织宣布全球十大最健康食品

1.西红柿——说到健康、抗癌和维生素c,你会想到西红柿,这是非常常见的。你家一公斤多少钱?

2.菠菜——这是大力水手漫画的主菜。加上苹果、胡萝卜、脱脂奶、麦芽油、橙子、贝类和开水,被列为“十大美容护肤食品”。所以菠菜很受渴望健美的人的青睐。

3.大蒜——传说2100年前,凯撒大帝远征欧洲和非洲时,命令士兵每天吃一颗大蒜,以增强体力,对抗疾病。那是一个炎热的夏天,瘟疫流行。另一边成千上万的士兵生病了,但是凯撒的士兵没有一个生病拉肚子的。只用了短短几年就征服了整个欧洲,建立了当时最强大的罗马帝国。

4、花生——看到别名“万寿果”,你就明白了。

5.菜花——有的版本说是西蓝花,是西蓝花(西兰花)和卷心菜头的甘蓝品种。

6.蓝莓——联合国粮农组织将蓝莓列为人类健康食品之一,被誉为“金浆果”。

7.燕麦-性质和味道都很甜。益脾养心,敛汗。营养价值高。

8.绿茶——绿茶本来很牛气,但是有了电脑,绿茶的防辐射能力让它更加牛气。

9.红酒——研究证实,适当饮用红酒有益健康。

10.桂鱼——唐代诗人张《渔歌子》年写的名句“白鹭飞于西塞山前,桃花流水桂鱼肥”,歌颂的就是这种鱼。

世界卫生组织公布的最佳食品榜

1.最好的水果:木瓜、草莓、橙子、柑橘、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

2.最佳蔬菜:红薯富含维生素和抗癌专家,在所有蔬菜中排名第一。其次是芦笋、白菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、大花蕙兰、金针菇、雪红、大白菜。

3.最佳肉类:鹅鸭肉的化学结构接近橄榄油,对心脏有益。鸡肉被称为“蛋白质的最佳来源”。此外,兔肉和鱼肉和禽肉一样具有美容、健脑、护心的功效,也是最好的肉制品。

4.最好的健脑食品:菠菜、韭菜、南瓜、洋葱、西兰花、辣椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;贝壳类食物,如核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁和大豆;糙米、猪肝等等。

5.最好的汤:鸡汤最好,尤其是鸡汤可以防治感冒和支气管炎,特别适合冬春季节饮用。

6.最佳食用油:玉米油、米糠油、芝麻油等。植物油与动物油的比例为10.5。

7.保护心脏的最佳食物:每天吃50克鱼可以减少40%的心脏病发病率,尤其是深海鱼。野生马齿苋近年来也受到医学家的青睐。

蔬菜抑癌率排行

芦笋93.7%,花椰菜92.3%,卷心菜91.4%,花椰菜90.8%,芹菜83.7%,茄子74%,甜椒55.5%,胡萝卜46.5%,荠菜

35.4%,34.8%,芥末,32.9%,百合,29.8%,番茄,16.3%,大蒜和黄瓜

14.3%,大白菜2.4%。

关键词:保健食品