国际公认的十大垃圾食品，儿童十大垃圾食品排行榜

随着社会经济的发展，人们已经摆脱了吃得饱、穿的暖的基本物质需求，更加注重饮食的安全与健康。接下来，让我们看看国际公认的十大垃圾食品和十大儿童垃圾食品排行榜。

1.油炸食品

受儿童欢迎的食物，如炸鸡、炸薯条和油条，都是油炸食品。这些食物富含油和脂肪。它们还会在高温下破坏食物中的维生素，使蛋白质变性，并且极易产生致癌物质，这对健康极为有害。

2.腌制食品

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咸菜、腊鱼、腊肉等腌制食品含有大量的盐，吃得太多容易增加肾脏负担，造成胃肠粘膜损伤，从而引起炎症和溃疡。

3.烧烤

烤鱼、烤鸡和烤肉串等烧烤是许多人的最爱，但高温烧烤极易引起蛋白质变性，增加肝脏和肾脏的负担，还会产生大量的强致癌物质3，4-苯并芘。

4.碳酸饮料

碳酸饮料如可乐、雪碧和苏打水都含糖量高，饮用后容易引起腹胀。其中所含的磷酸和碳酸也会影响人体对钙的吸收。

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5.甜品

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雪糕、冰棒和冰淇淋等甜点都有含糖量高的问题，吃得太多容易导致肥胖。

6.加工肉类

火腿、香肠、肉丸、鱼丸、肉干和其他加工肉制品都含有大量防腐剂。吃得太多会增加肝脏的负担。此外，这些食物中亚硝酸盐的含量也很高，有患癌症的风险。

7.饼干

饼干通常添加大量的白糖、食用香精和色素。这种食物热量高，营养成分低。吃得太多也会增加肾脏的负担。

8.蜜饯

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虽然果脯如话梅和果脯味道鲜美，但它们都有含糖量高、防腐剂和香精的问题，此外，它们还含有致癌的亚硝酸盐。

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9.罐头

水果罐头和鱼罐头的营养成分都很低，在加工过程中会破坏营养物质的结构，如果储存时间过长，很容易变质。

10.膨化食品

膨化食品普遍存在香精和防腐剂含量高的问题，对肝脏极为不利，而且没有营养成分。