儿童十大垃圾食品有哪些？十大垃圾零食排行榜

许多母亲喜欢带孩子去麦当劳或肯德基，因为他们的孩子喜欢喝可乐，吃鸡翅和薯条，但他们被儿童营养专家称为垃圾食品。那么什么是垃圾食品呢？然而，边肖认为，只要它不贪婪，就不应该有如此严重的问题。小心“造一艘千年船”，平时大家都要注意。那么你对儿童十大垃圾食品了解多少？下面的小系列将向你展示十大垃圾零食，让我们一起来看看它们。

十大垃圾零食排行榜：

第一名、可乐等汽水

典型的“垃圾食品”。除了糖和磷，它几乎不含人体所需的其他营养。目前，我们的食物中含有过多的磷，过多的磷会阻碍钙的吸收，促进钙的流失。当你饮食中有食物时，你不需要额外的糖。

第二名、麻花、馓子等煎炸小食品

蛋白质、维生素和矿物质的含量不足。当煎炸油被长时间加热时，脂肪酸会发生有害的化学变化，从而引入各种有害成分；明矾经常被添加来改善味道，这是食物中铝污染的来源。

第三名、糖果

主要成分是蔗糖，含糖量通常在85%以上。在含糖食品中，巧克力具有良好的营养形象，但真正有益健康的是可可含量超过70%的黑巧克力。

第四名、薯片和锅巴

薯片的原料是富含钾和B族维生素的马铃薯，这有很好的基础。油炸过程中会吸收大量的油脂，维生素流失严重。此外，它还会形成对健康有害的“丙烯酰胺”。同时，过度调味后，含盐量更高。

第五名、方便面

维生素和矿物质含量低，膳食纤维少。汤包含有大量的盐和味精，而酱包或油包含有大量的脂肪，很难保证新鲜度。然而，它的油炸度不高，丙烯酰胺含量低，而且不需要明矾，所以它的垃圾水平低于其他油炸小吃。

第六名、膨化小食品

蛋白质含量低，维生素不足。表面有调味料，含盐量高，有些还含铝。此外，许多产品含有氢化植物油，其中反式脂肪和饱和脂肪对心脏健康非常有害。月饼和其他甜点——-高糖、高脂肪、低纤维的食物能量高，多吃容易发胖。事实上，各种所谓的水果产品主要来自水果的风味和色素，并不代表水果的营养价值。

第七名、汉堡包

它含有淀粉、蛋白质、脂肪和矿物质。它有一定的营养价值。主要问题是脂肪多，纤维少，维生素C和其他抗氧化成分不足。如果你同时混合蔬菜，你可以在下一餐吃一些粗粮和豆类，这可以成为正常饮食的一部分。

第八名、速冻汤圆、速冻肉粽等

主要原料是精制谷物，饱和脂肪含量高，能量高，纤维不足，维生素和矿物质的含量因馅料而异。它的优点是无需高温烹饪，无毒。

第九名、罐头食品

罐头食品被归类为垃圾食品，这有点不对。大多数维生素C会在罐装水果的烹饪过程中流失，但大多数矿物质和几乎所有的膳食纤维都会被保留下来。例如，罐装黄桃中的胡萝卜素可以保存；罐装蔬菜如豌豆和蘑菇保留矿物质和膳食纤维；罐头肉中的矿物质没有损失，甚至因为高温和高压加热，骨头和刺中更多的钙被溶解。

第十名、奶油甜点

包括奶油蛋糕、牛奶冰淇淋、冰淇淋等。这种食物有三个主要问题：它容易导致儿童肥胖，因为它含有高浓度的奶油；因为高糖，它会降低孩子的食欲；此外，由于这些食物大多是冷冻的，低温会刺激儿童的胃肠道，这对儿童的健康非常不利。

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