怀孕初期吃的养胎又养人的十大食物

怀孕后，你每天吃的食物，除了维持你身体的新陈代谢和消耗营养外，还应该提供胎儿生长发育所需的所有营养，并为分娩后给婴儿提供营养牛奶做好准备。在怀孕的早期，婴儿非常不稳定，容易受到外界的影响，那么在什么情况下准妈妈应该保留她的孩子呢？如何保护婴儿？下面的巴拉排名网将向你介绍十大育儿食品和怀孕初期的育儿方法。因此，营养平衡与优生学密切相关。因此，怀孕初期应该多吃新鲜水果、蔬菜、干果、全麦食品等。

孕妈保胎的10大最佳食物

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　　1、最佳防吐食物

孕吐是孕妇最不舒服和最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最困难的时期。选择适合孕妇口味的食物可以预防晨吐。营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆特别适合处于怀孕反应期的孕妇。

　　2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜中含量最丰富的，每100克菠菜中的叶酸含量高达350微克。叶酸最大的功能是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿和其他神经畸形的侵害。因此，专家提倡在怀孕的前两个月吃菠菜或服用叶酸片。此外，菠菜中大量的B族维生素还可以预防怀孕期间常见的并发症，如盆腔炎、抑郁症和失眠。

丹麦专家从010年到1010年的研究表明，经常吃鱼可以防止早产。丹麦德勒群岛的孕妇平均怀孕时间比其他地区长，因为鱼在她们的饮食中占很大比例，所以专家推测鱼中的一些特殊脂肪酸起着积极的作用。由于怀孕时间延长，婴儿的平均出生体重比其他地区高107克，这也为婴儿今后的发育打下了良好的基础。因此，怀孕期间多吃鱼对胎儿有好处。

　　3、最佳防早产食品

绿茶是微量元素的“丰富矿藏”,其中含有锌，锌在胎儿发育中起着重要作用。根据测量，在相同饮食的情况下，经常喝绿茶的孕妇与不喝绿茶的孕妇相比，每日锌摄入量高达14毫克。另外，绿茶还富含铁，所以经常喝绿茶也可以预防贫血。

　　4、最佳饮料【绿茶】

在饭里放一些虾米，这对增进食欲和增强体质有好处。怀孕期间食欲不振，所以多吃虾皮也能增进食欲。虾皮等人体所需的营养物质可以帮助孕妇很好地补充营养，对婴儿的健康发育起到很大的作用。

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　　5、虾皮海米虾米干

孕妇除了晚餐还可以吃零食，以拓宽营养物质的供应渠道。专家建议吃葵花籽、西瓜籽、南瓜籽和其他瓜子。因为葵花籽富含维生素E；西瓜籽富含亚油酸，能促进胎儿大脑发育；另一方面，南瓜子有全面的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。营养成分比例均衡，有利于人体吸收和利用。

　　6、最佳零食

孕妇通常对酸味食物感兴趣，吃酸味食物对孕妇确实有益。女人怀孕后，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，抑制胃酸分泌，从而降低消化酶的活性，进而削弱孕妇的食欲和消化功能，因此吃酸是治疗这种反应的良药。同时，胎儿的发育，尤其是骨骼的发育，需要大量的钙，但钙盐沉积下骨骼的形成离不开酸味食物的辅助，酸味食物还能促进肠道对铁的吸收。因此，酸味食物对母亲和胎儿都有益。

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但是孕妇也应该注意酸味食物的选择。虽然山楂营养丰富，但它能加速子宫收缩，并可能导致流产，因此孕妇应与某人保持一定的距离。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘和苹果也是补酸的好产品，孕妇应该食用。

　　7、最佳酸味食品

女性在分娩时需要足够的劳动力，而劳动力来自食物，所以巧克力在各种食物中脱颖而出，美国产科医生称之为最好的分娩食物。巧克力富含营养和热量。100克巧克力含有50克糖，可在短时间内被人体吸收并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，巧克力无疑是急需热量的女性的最佳选择。因此，分娩时吃几块巧克力有望缩短产程，顺利分娩。

　　8、最佳分娩食品

小米具有滋阴养血的功效，能调理虚寒孕妇的体质，帮助她们恢复体力。小米有助于对抗腹泻、呕吐和消化不良。小米富含的氨基酸有助于防止流产、抗菌和预防女性阴道炎症。小米中的雌激素可以养阴。经常吃小米可以避免胎儿智力低下或骨骼发育迟缓，这对孕妇来说是一种很好的食物。

　　9、山西黄小米月子米

樱桃还具有美白肌肤的功能，可以帮助孕妇淡化面部斑点、蝴蝶斑等。自然，宝宝的皮肤会越来越好。多吃樱桃，你宝宝的皮肤会更红润。樱桃还可以预防湿疹，提高免疫力，让你的宝宝更强壮。

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今天，我们将向您介绍在怀孕之初喂养孩子和养育人的十大食物。这些排名仅供参考。如果你想知道更多相关信息，请关注巴拉排名网。

关键词：食物