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脖子后面鼓起来一个包 应该就是颈椎突出?

发布:互联网2019-11-22 16:43:23分类: 国内资讯

题主的这个是颈后大包,就是在颈椎第七节和胸椎第一节的位置,出现了过度的隆起。

就是题主所描述的问题。

颈后大包的形成与我们平时长期低头玩儿手机、低头办公关系密切;

特别是低头之后,头再向前伸,颈后大包就更加明显了,你可以在这个动作下,摸一摸自己的颈后,它就明显突出起来了!

颈后大包之后,颈椎第七节、胸椎第一节后凸,纵横肌肉张力升高僵硬,脂肪组织堆积,胸廓上移等,这些问题与颈后大包也互为因果。

颈后大包这个位置,从中医上讲是大椎穴,也是很多经络经过交错之处,如果它淤堵不通,很多经络也会淤堵;从解剖上讲,它也是很多肌肉纵横交错之处,这个点紧张,很多肌肉都会僵硬,这也就难怪题主会有明显的症状。它所影响的症状,主要包括下面的:

说了这么多,下面我们就来看一看,在康复中,我们是如何具体解决的。

一 颈后大包出现后,局部以及周围甚至整个肌肉筋膜链都会紧张,我们会用手法先进行放松。

这一步因为自己没办法做,暂且不细写。

二 一般都会伴随颈胸结合部脊柱关节紊乱错位,手法矫正。

三 进行康复训练,这部分可以自己做很多,我们来具体看一看。

颈后大包主要是颈椎伸展、背部内收力量不足,所以要重点加强,效果也很明显。

1 “T”字训练

你可以趴在瑜伽球上或者直接趴在地上,仰头、上半身伸展、两只胳膊打开拇指朝上。

你要感受颈椎后侧、胸腰椎竖脊肌、后背发力明显。

静态保持1到2分钟,做四次。

非常好。

你也可以趴在地上,做“Y”训练。

双脚不用抬起来,同样是感受颈后、竖脊肌、后背的发力。

2 头靠墙着重训练颈后。

因为我们就是因为低头、头前伸导致的颈后大包,所以我们可以让颈椎略微后伸、略微仰头,去靠身体的抗组完成这个动作。

这个动作我之前拍过小视频,更加方便你来学习动作的细节(几年前拍的了,大家莫介意,动作细节就是这些)。

一个动作改善颈后大包

http://www.zhihu.com/video/1116266366994505728

好的,你学会了吗?

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