专注综合财经股票网,提供炒股知识,追涨停技巧等文章,是广大股民的学习社区!

我是如何做到辟谷49天减肥44.8斤的?

发布:互联网2020-01-14 09:21:51分类: 地区冲突

在上一篇文章中,我讲了辟谷49天后的收获,有很多朋友说没有具体方法。 下面,我就具体讲解一下辟谷减肥的详细过程,在没讲解辟谷的具体流程前,我们有必要了解一下辟谷的一些基本含义,因为还有很多朋友问什么是辟谷?

什么叫做辟谷?

辟谷又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷,就是暂时的不吃或者少吃东西,通过服气等方法达到不急不饿的状态。根据进食的多少不同,辟谷分为四类:全辟、近全辟、半辟、近半辟。

全辟就是不吃不喝,水不喝,说实在的我现在也没有达到这种程度。近全辟是只喝水,除了水几乎不吃任何其他东西。半辟是可以喝一些蜂蜜水,吃些水果之类的。近全辟,其实跟我们现在的节食差不多了,可以吃些简单的蔬菜、甚至面条、粥之类的东西。

三年前后对比照

辟谷有一个特点,那就是吃的越多,排毒的时候排的越少。因此第一次辟谷的话,如果对辟谷还是没有多少信心,可以尝试半辟。其实,我这49天基本就是半辟。

好了,下面我们就详细讲解一下辟谷的具体流程:

1.在辟谷的前一天要吃清淡的食物。我们平常可能大鱼大肉的生活习惯了,马上过渡到不吃东西的状态可能不大适应,因此,我们可以在辟谷的前一天甚至是几天,吃的清淡些。尽量不吃或者少吃荤食,多吃一些蔬菜水果之类。这样可以让肠胃暂时休息一下,为接下来的辟谷做准备。

2.早上喝一杯蜂蜜水。辟谷过程中,每天早上起床后喝一杯蜂蜜水。水尽量不要太热、也不要太凉,温开水就可以。这样一是为了补充一下能量,二是为了让肠道里的宿便开始分解。

3.上班的时候带上几颗大枣。在上午感觉饿了的时候,可以吃一颗大枣。吃的时候,一定要细嚼慢咽。把枣肉吃完了之后不要把枣核吐掉,二是含在嘴里叩齿吞津。就像含着口香糖一样的,上下两边的牙齿来回搅动,这个时候就会产生唾液,当产生唾液的时候就咽下去,这个时候就不会饿了。

我们之所以饿,是因为胃里产生了胃酸,刺激了胃壁,最后发出信号,传给大脑该吃东西了。当有唾液吞咽下去的时候,就会把胃酸与胃壁分开,这个时候自然就不会饿了。从而开始分解脂肪,把脂肪转化的能量运送到身体的各个部分,从而起到减肥的作用。

4.上班的时候带上一个苹果或者别的水果之类的。当中午,看到周围的同事吃饭,感觉饿了的时候,你可以吃个苹果。吃的时候,尽量要把外面的皮削掉。因为现在的苹果大部分外面都有一层蜡,这样吃进去对身体不好。

吃的过程中也不要太快,要保持正念,一口一口慢慢的咀嚼。就像刚才说的叩齿吞津一样,只不过现在用的不是大枣,而是苹果。

5.没事的时候拍打按摩下小肚子。我们辟谷还有另一个目的,那即是为了把积攒在肠道里几十年的宿便拍出来。所以当你拍打、按摩肚子的时候,就有利于宿便的排出。

因为我们不是医师,也不用完全按照穴位做。当你拍打的时候,面积足够大,肯定也能够覆盖某些穴位,所以我认为这样更容易操作些。

6.业余时间可以做些简单的活动。当下了班或者回家后,可以做些简单的活动,例如扭扭腰,伸伸腿之类的,当然你也可以出去散散步。但是千万不要做剧烈的运动。因为本来辟谷的时候,供应的能量就少,因此当你做大量运动的时候,就很容易造成血糖低,最后可能导致眩晕。

7.多喝些温开水,或者说是阴阳水。阴阳水,就是把热水与提前凉好的水兑一下。这样更有利于分解宿便。我们知道身体里70%是由水组成的,所以千万不要等到非常渴的时候再去喝水,而是隔一段时间就补充一杯水。当你感到非常渴的时候,可能身体早就缺水了。

在这里还有一点要说,那就是不要把饮料、茶水、水果汁当做水。水就是水,不参加任何其他物质。当你参加了其他东西的时候,已经就不是水了,这样对辟谷是不利的。

8.多出去晒晒太阳。白天休息的时候,可以出去晒晒太阳,这样可以补充一下钙,另外也可以呼吸一下外面新鲜的空气。有一句话叫做气足不思食,因此多呼吸一下新鲜空气,我们就会那么饿,这样会更容易做下来。

9.一定要打坐冥想。在辟谷过程中,我们很容易被一些美食所诱惑。因此,我们在辟谷过程中一定要打坐冥想,当你这么做的时候,我们的把注意力专注到呼吸上,你就不容易被外界的东西所吸引了。

一开始冥想可能做不了多长时间,不过没有关系,任何事情都不是一蹴而就的,随着你不断的练习,冥想的时间也会越来越长。这就像锻炼肌肉是一样的道理,我们不要一开始就希望能增长多少肌肉,只要你不断的练习,肯定会看到肌肉增长的。

好了,以上就是整个辟谷流程。其实也没有什么复杂的,关键是改变我们的元认知。那就是,我们平常人只有吃饭才能活下去,如果不吃饭怎么能生存呢?实际上,我们吃饭也是为了给身体补充能量。也就是说,当你感觉饿了的时候,是因为身体缺少能量了。而这时候,只要补充上能量就不会饥饿了。而我们上面的很多方法大都是补充能量的另一种方法。例如叩齿吞津,其实要的不仅仅是枣肉,更多的是唾液,其次是在吞津的时候也会呼吸近很多空气。

好了,如果你也想辟谷的话,希望上面这些东西对你有所帮助!

温馨提示如有转载或引用以上内容之必要,敬请将本文链接作为出处标注,谢谢合作!