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为什么深度睡眠可以减肥?

2021-05-05 08:21:34 作者:啊哈
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如何轻松减肥是许多人想知道的。有些人说睡觉是减肥最简单的方法。看到这一点,许多朋友肯定不会相信。事实上,睡眠可以帮助我们减肥。让我们看看通过睡觉来减肥的方法。

为什么睡眠可以减肥

为什么睡眠可以减肥?因为睡眠,尤其是深度睡眠,可以刺激大脑分泌生长激素,从而引导身体将脂肪转化为能量。研究表明,睡眠质量不足的人会导致体内激素失衡,导致女性消化系统紊乱,增加食物摄入和脂肪储存,这将不可避免地导致肥胖或超重。

如何睡觉和减肥

最重要的是每天保持七个半小时的睡眠。你越接近七个半小时,你就越能减肥。当然,这并不意味着你睡得越多,体重减轻得越多。

为了保证正常的睡眠时间,你可以根据你的起床时间来决定你的睡眠时间。你可以把起床时间提前七个半小时,也就是你想睡觉的时候。如果你需要早起,你可以提前一两个小时睡觉,但是你必须保持七个半小时的睡眠。

为了保持良好的就寝习惯,你可以在睡觉前做一些放松的事情,准备睡觉,如阅读、洗澡等。睡觉时关掉电视,将手机静音,以避免眼睛刺激对睡眠的影响。

咖啡因和酒精饮料也应该被禁止,下午2: 30以后不要接触咖啡因、酒精和其他饮料,因为这些物质会对睡眠产生不良影响。酒精能让你很快入睡,但它会阻止你进入深度睡眠。让你减肥的是深度睡眠,所以你需要戒掉这些东西以避免影响睡眠。

为自己找到最佳睡眠时间。事实上,不是每个人都能睡七个半小时。你需要找到一个合适的睡眠时间。例如,闹钟很难在早上叫醒你。这意味着如果你早上比预定的睡眠时间醒得早,你需要睡得更久。醒来时精力充沛,那么你可能需要少睡一会儿,你可以找到最佳的睡眠时间,这个过程可能需要一个星期。

简而言之,最好保持七个半小时的睡眠,这是一般的标准。良好的睡眠不仅能给你足够的能量,还能让你拥有美丽的身体。